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Calculateur de masse grasse — Estimez votre taux de graisse corporelle avec précision

Calculez instantanément votre pourcentage de graisse corporelle avec la méthode de l'US Navy. Obtenez votre analyse en quelques secondes.

Scientifiquement précisSans inscriptionRésultat instantané

Comment mesurer

Cou

Mesurez juste sous la pomme d’Adam (milieu du cou). Gardez le ruban horizontal et détendu.

Tour de taille

Mesurez au niveau du nombril (pour les hommes). Ne rentrez pas le ventre pendant la mesure.

Hanches (femmes uniquement)

Mesurez la partie la plus large des hanches et des fessiers, pieds joints.

De petites erreurs de mesure (1–2 cm) peuvent influencer significativement votre pourcentage de graisse corporelle.

Qu’est-ce que le pourcentage de masse grasse ?

Le pourcentage de masse grasse correspond à la proportion de graisse dans votre poids total.

C’est l’un des indicateurs les plus précis de votre santé et de votre condition physique par rapport au poids seul.

Le pourcentage de masse grasse est plus important que le poids. Deux personnes du même poids peuvent avoir des apparences totalement différentes.

Comment est calculée la masse grasse

Ce calculateur utilise la méthode de la US Navy. Il estime le pourcentage de graisse corporelle à partir de mesures de circonférence telles que le tour de taille, le cou et la taille.

⚖️

Graisse %

Proportion totale de graisse corporelle

💪

Masse maigre

Muscles, os, eau

🔥

Masse grasse

Graisse stockée dans le corps

Formule de graisse corporelle US Navy

Hommes

495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(taille - cou) + 0.15456 × log10(taille)) - 450

Femmes

495 / (1.29579 - 0.35004 × log10(taille + hanches - cou) + 0.22100 × log10(taille)) - 450

Cette formule de pourcentage de graisse corporelle de l'US Navy est l'une des méthodes les plus utilisées pour estimer la composition corporelle sans équipement spécialisé. Toutes les mesures doivent être saisies en centimètres (cm). L'utilisation de pouces ou d'unités mixtes produira des résultats incorrects.

Note : ceci est une estimation. Pour une précision médicale, un scanner DEXA est nécessaire.

Quel est un bon pourcentage de masse grasse ?

Les valeurs saines de masse grasse dépendent du sexe, de l’âge et du niveau d’activité.

Les athlètes ont généralement des valeurs plus basses, tandis que la moyenne saine est d’environ 10–25% pour les hommes et 18–30% pour les femmes.

Questions fréquentes

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Une vue complète de votre santé nécessite plusieurs mesures combinées.

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Calculateur IMC

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Calories (TDEE)

📏

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⚡

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