Was ist der Körperfettanteil?
Der Körperfettanteil beschreibt den Anteil der Fettmasse am gesamten Körpergewicht.
Er ist ein genauerer Gesundheits- und Fitnessindikator als das Körpergewicht allein.
Der Körperfettanteil ist wichtiger als das Gewicht. Zwei Menschen mit gleichem Gewicht können völlig unterschiedlich aussehen.
Wie Körperfett berechnet wird
Dieser Rechner verwendet die US Navy Methode. Er schätzt den Körperfettanteil anhand von Körperumfang-Messungen wie Taille, Hals und Körpergröße.
Körperfett %
Gesamtanteil Fett im Körper
Magermasse
Muskeln, Knochen, Wasser
Fettmasse
Gespeichertes Körperfett in kg
US Navy Körperfett-Formel
Männer
495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(Taille - Hals) + 0.15456 × log10(Körpergröße)) - 450Frauen
495 / (1.29579 - 0.35004 × log10(Taille + Hüfte - Hals) + 0.22100 × log10(Körpergröße)) - 450Diese US-Navy-Körperfettformel ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden zur Schätzung der Körperzusammensetzung ohne spezielle Ausrüstung. Alle Messwerte müssen in Zoll (in) eingegeben werden. Die Verwendung von Zentimetern oder gemischten Einheiten führt zu falschen Ergebnissen.
Hinweis: Dies ist eine Schätzformel. Für medizinische Genauigkeit wird ein DEXA-Scan empfohlen.
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?
Gesunde Körperfettwerte hängen von Geschlecht, Alter und Aktivitätslevel ab.
Athleten haben meist niedrigere Werte, während gesunde Durchschnittswerte bei Männern etwa 10–25% und bei Frauen 18–30% liegen.