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Kostenlose wissenschaftlich fundierte Gesundheitsrechner und Leitfäden für BMI, TDEE, Körperfett, Kalorien, Makros und Idealgewicht. Erhalten Sie schnelle, genaue Ergebnisse mit klaren Erklärungen und ohne Registrierung.
Jeder Rechner, den Sie brauchen
Wählen Sie ein Tool und erhalten Sie Ihr persönliches Ergebnis in Sekunden. Jeder Rechner enthält eine vollständige Erklärung, Referenztabelle und FAQ.
BMI-Rechner
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und bestimmen Sie, ob Sie unter-, normal-, übergewichtig oder adipös sind.
TDEE Rechner
Berechne, wie viele Kalorien dein Körper pro Tag auf allen Aktivitätsstufen verbrennt. Vergleiche sitzend, leicht aktiv, moderat aktiv, aktiv und Athlet sofort in einer Übersicht.
Kalorienrechner
Erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie täglich essen sollten, um abzunehmen, zu halten oder zuzunehmen.
ABSI Rechner
Entdecke dein verstecktes Bauchfett-Risiko mit ABSI. Ein fortschrittlicherer Gesundheitsindikator als BMI, basierend auf dem Verhältnis von Taille zu Körpergröße und der Körperzusammensetzung.
Grundumsatz-Rechner
Berechnen Sie Ihren Grundumsatz — die Kalorien, die Ihr Körper im vollständigen Ruhezustand verbrennt.
Körperfett-Rechner
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil nach BMI, Alter und Geschlecht.
Makro-Rechner
Berechnen Sie Ihre ideale tägliche Aufnahme von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten.
Kaloriendefizit-Rechner
Finden Sie das richtige Kaloriendefizit zur nachhaltigen Gewichtsabnahme — ohne Crash-Diäten.
Idealgewicht-Rechner
Entdecken Sie Ihren idealen Gewichtsbereich nach Größe und Geschlecht.
Lerne, wie du bessere Ergebnisse mit deinen Körperwerten erzielst
Entdecke wissenschaftlich fundierte Guides, die Fettverlust, Körperzusammensetzung, Stoffwechsel und die Nutzung unserer Rechner erklären.
Körperfett vs. Gewicht: Warum die Waage lügt und was du stattdessen tracken solltest
Ein wissenschaftlich fundierter Guide, der erklärt, warum Körpergewicht irreführend sein kann, wie sich die Körperzusammensetzung verändert und welche Werte echten Fettverlust und Fortschritt zeigen.
Guide lesen →Wie du viszerales Fett reduzierst (das gefährliche Bauchfett, über das kaum jemand spricht)
Ein praxisnaher, wissenschaftlicher Guide, der erklärt, was viszerales Fett ist, warum es sich um die Organe ansammelt und wie du es nachhaltig durch echte Lebensstiländerungen reduzieren kannst.
Guide lesen →Warum du kein Körperfett verlierst (selbst mit Diät und Training): 9 versteckte Fehler, die deine Fortschritte blockieren
Ein praxisnaher Guide, der erklärt, warum Fettverlust trotz konsequenter Ernährung und Training stagniert und welche versteckten Fehler beim Tracking, in der Regeneration und bei Gewohnheiten dich bremsen.
Guide lesen →Wie funktioniert es?
Drei Schritte zu einem klaren Bild Ihrer Gesundheit.
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Warum BodyStatsHub?
Wissenschaftlich genau
Jeder Rechner verwendet peer-reviewed, international anerkannte Formeln — dieselben, die Ärzte und Ernährungsberater verwenden.
Sofortige Ergebnisse
Keine Ladezeiten. Ergebnisse erscheinen während der Eingabe.
Mobile-first Design
Für jede Bildschirmgröße optimiert. Perfekt auf Smartphone, Tablet und Desktop.
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Was ist BodyStatsHub?
BodyStatsHub ist eine kostenlose Online-Plattform, die mehrere wichtige Gesundheitsrechner an einem Ort vereint. Ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen, Ihre Fitness verbessern oder einfach Ihren Körper besser verstehen möchten — unsere Tools liefern Ihnen die benötigten Zahlen sofort und ohne Hürden.
Jede von uns verwendete Formel basiert auf etablierter Wissenschaft: die Mifflin–St-Jeor-Gleichung für Grundumsatz und Kalorienberechnungen, WHO-Standards für die BMI-Klassifikation und validierte Schätzmethoden für Körperfettanteil und Idealgewicht.
Warum einen Gesundheitsrechner nutzen?
Die Zahlen Ihres Körpers zu kennen ist der Ausgangspunkt für jedes sinnvolle Gesundheits- oder Fitnessziel. Unsere Rechner eliminieren das Rätselraten:
- Nutzen Sie den BMI-Rechner als erste Überprüfung, wo Ihr Gewicht im Verhältnis zu Gesundheitsrichtlinien steht.
- Nutzen Sie den Kalorienrechner, um Ihr persönliches tägliches Kalorienziel zu finden.
- Nutzen Sie den Grundumsatz-Rechner, um Ihren Basalstoffwechsel vor der Aktivitätsberücksichtigung zu verstehen.
- Nutzen Sie den Körperfett-Rechner, um über das Gewicht hinaus Ihre tatsächliche Körperzusammensetzung zu verstehen.
- Nutzen Sie den Makro-Rechner, um Ihr Kalorienziel in die richtigen Mengen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette aufzuteilen.
- Nutzen Sie den Kaloriendefizit-Rechner, um ein sicheres, nachhaltiges Tempo der Gewichtsabnahme zu bestimmen.
- Nutzen Sie den Idealgewicht-Rechner, um ein realistisches, wissenschaftlich fundiertes Zielgewicht festzulegen.
Wie genau sind die Ergebnisse?
Alle Ergebnisse sind Schätzungen basierend auf Bevölkerungsdurchschnittswerten. Die verwendeten Formeln (Mifflin–St Jeor, WHO-BMI-Klassifikation, Harris-Benedict) sind die genauesten weitverbreiteten Optionen und werden weltweit in klinischen und Forschungsumgebungen eingesetzt. Für die meisten gesunden Erwachsenen sind die Ergebnisse auf 5–10% genau.
Bereit, Ihre Zahlen zu kennen?
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Meinen BMI berechnen →Häufige Fragen
BodyStatsHub stellt Tools ausschließlich zu Informationszwecken bereit. Ergebnisse sind Schätzungen und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt.